インドではカレーは味噌汁のようなもの
と言ってたから、これは味噌炒めみたいなものでしょうか？
スパイスは簡単カレーミックスで。
そこに塩コショウとカイエンペッパーをプラス。

今日は肩こり、腰痛ケア

仰向けでひざを抱え、背中丸める姿勢がありました。
腰の疲れ取りらしいんですが・・・
背骨歪んでいるものだからマットひいていても
尾てい骨あたりがすごく痛い；；
多分普通の人より出てるんだよね・・・

背骨矯正ヨガを別にやっておこうかなぁ。


もう少し慣れたらピラティスもやりたい。
Ｗ先生が「ヨガ＋太極拳÷2みたいな！？」と言ってましたが
実際その2つを取り入れて作ったものだそうで。
ヨガよりコアの筋肉を鍛える目的らしいので
ヨガ＝本来の体型に戻す
ピラティス＝痩せる
なのだそうな

今日はゆるめの寝ヨガ集。

ワニの変形ポーズというのがあるのですが
http://www.yoga-station.com/pose/wanihennkei.html

背脇がイタイイタイイタイイタイイタイイタイイタイ；
ねじって伸ばすなんてないからだよね。
ここって必ず接骨院でマッサージされる部分。
いわゆる相当固くなっているところに効きます。

そして恐ろしく足が上がらなくなっている事実に直面する。

セージとローズマリーとニンニクを散らして焼きます。
ちょっと香草系？

昨日ので筋肉痛のエルです。
運動不足ですねー；


今日は半弓の変形ポーズで

腿がつった。


痛いぃぃぃぃ＞＜。
あまり無理しない程度に行う。
固い体は大変だ；；


そうそう、ヨガは不調にならなければ生理中でもやってよいそうな。
骨盤叩きや回しで骨盤を締めたり開いたりするものや
リンパマッサージ系はやっちゃいけないんだよね。
出血量に影響するので…。
簡単なものも、その辺の制限で面倒になりがちなのですが
（1週間サボると腰が重くなって；）
こういうホルモンの影響受けないものは良いですねー。