昨日ので筋肉痛のエルです。
運動不足ですねー；


今日は半弓の変形ポーズで

腿がつった。


痛いぃぃぃぃ＞＜。
あまり無理しない程度に行う。
固い体は大変だ；；


そうそう、ヨガは不調にならなければ生理中でもやってよいそうな。
骨盤叩きや回しで骨盤を締めたり開いたりするものや
リンパマッサージ系はやっちゃいけないんだよね。
出血量に影響するので…。
簡単なものも、その辺の制限で面倒になりがちなのですが
（1週間サボると腰が重くなって；）
こういうホルモンの影響受けないものは良いですねー。

「深堀真由美のらくヨガ1週間プログラム」はじめました。
この本は曜日毎にやるポーズを変え、
ケアの項目を変えているもの。
曜日毎にやること違うので飽きにくいかな～？
と思って試してみました。

しかしかてぇぇぇぇ；
痛ぇぇ；
(強い痛みが出るほどやると炎症起こして逆効果なので軽くね）
けっこう汗かく；
楽ヨガ…？　楽なものなんてないのだが。
月曜日は骨格リセットシリーズ。
背骨、肩関節、骨盤矯正など。
後から地味に腰が痛い。ねじれているからでしょうね。
これで骨格の位置が治ってくるといいなぁ。

因みにヨガはその呼吸法や、
自律神経に効くポーズなんかもあるので
メンタル面にも良いそうです。
最近やる気が起きない…なんて人にもオススメ。

ＲＲＲＲＲ

なんだ？電話なんて
ワタシ：「はい」
ブルー君：「もしもし、xxxxx君の電話ですか？」

知らん。誰だ

ワタシ：「いえ、違います。」
ブルー君：「あ、分かりました。失礼しました」
…ギャグか、おかしくなっちゃったか、かな；

ＲＲＲＲＲ

なんだ、また。
ワタシ：「はい」
ブルー君：「ごめん、素で後輩の番号と間違ったｗ」

50音でいくとすぐ下にある名前のようでした。
発着履歴で掛ければいいのに(´～｀;)
まぁらしい　といえば　らしい間違いですが

Ｙさん：「ヨガがいいよ！」
と会社で聞く。

体が固くなる
　　　↓
血行が悪くなって冷える
　　　↓
体が冷えないよう脂肪がつく

となるので　柔らかい体＝太りにくい　のだそうな。
まぁストレッチは必要なので
柔らかくするのにヨガってのもアリなのですが

ワタシ：「いや、体固いからブッダみたいには
　(「聖☆おにいさん」参照）いかないよ；」
Ｙさん：「あそこまでいかなくていいからｗ
　ちょっと動かすだけで汗だくだよ」

猫背やなで肩もある程度直るようなので
小躍り系よりも私には良さそうかも。

痩せなきゃなぁ
と思うものの、なかなか痩せられないエルです。
まぁ食後に「さつま芋蒸かしたから食べて」とか言われる
家庭環境では難しいかもしれませんが。
（一応「ご飯食べたし；」と断りますが）

一時、"ゆで卵ダイエット"や"グレープフルーツダイエット"を
2週間行ったものの、全く体重が落ちず…。
毎食野菜と卵しか食べてないのに1kgも落ちないんですよ！？
「これだけ食事制限しても落ちないんじゃどうしようもないな」
と思っていたのですが
知人から「その人に合ったダイエット法じゃないと効果ないよ。
　エルさんは食事より運動がいいんじゃない？」
と言われたと
柔整師から「代謝上がらないと運動してもただ水分が出るだけで
　脂肪は燃焼されないよ」
と言われたのから、基礎代謝が上がる運動をしなきゃ
ダイエットには行き着かないことを知る。
工程長いなぁ；
まぁ自分の不摂生(ＰＣ向かいっぱなし)と
交通事故の後遺症(骨格の歪み)なので仕方ない。

ベリーダンスは短時間で効果あるけど、それも
代謝力が高いこと前提みたい。
なのでひとまずこれはお休みとして
(ダイエット用じゃないけど所持済み）
以下候補。

・カーディオキック
　カラテを取り入れたパンチキック系。護身術にも。
　有酸素運動を含む。
　一応血行促進を促し肩こりや肥満の解消になるとある。

・コアリズム
　よく分からないけどベリーダンスと一緒で腰中心？
　評価で「ノリがよく楽しい」とあるけれど、けっこう激しいようだ。
　タヒチアンやフラクラスの速さでヒップサークルとかあると
　椎間板ヘルニーの私には厳しいです；
　でも楽しいと続けられるよね…

・カポエィラエクササイズ
　格闘技をエクサアサイズ用アレンジ。
　普段使わない部分を引き締め、
　左右対称の動きで体のバランスを整えるとある。
　バランス取れるのが重要ですが、要は変わったことがしたいという
　私の趣味ですねｗ　カポエラかっこいいし。
　でも高等技は無理でしょう。
　体操のあん馬みたいな動きになるものなぁ…

・カンフーダイエット
　功夫特有の呼吸法からやれば血行はよくなると思われる。
　でも表紙とか見た感じ太極拳ですね。
　確かにゆっくりめの動きで負担は少なく
　大きく動くからストレッチも兼ね健康にはいいんだろうけど…
　八卦掌とか八極拳がいいなぁｗ

いずれかを近々やっていこおうかと。あと水泳歩行ね。
何にせよ、ちゃんと運動する時間を設けるのと
続けることが大事よね。…根気ないから…